學童視力保健 VISION HEALTH

　　學童視力保健是很重要的，因為小朋友的視力發展對於學習和日常生活都有很大影響。以下是一些關於學童視力保健的建議：

定期檢查視力

　　定期的視力檢查有助於早期發現視力問題。建議學童每年都進行視力檢查，特別是當孩子進入學校階段，視力的需求會變得更大。

保持適當的閱讀姿勢

　　讓孩子保持正確的姿勢，避免長時間低頭看書或螢幕。理想的距離是書本或電子設備應該保持約30至40厘米遠。

　　坐姿應該端正，眼睛與書本或螢幕保持平行，不要讓孩子在昏暗的地方閱讀。

遵守20-20-20規則

　　這是保護視力的一個有效方法：每使用電子設備20分鐘，就應該看20英尺（約6米）遠的地方，休息至少20秒鐘。這有助於減輕眼睛的疲勞。

適當的光線

　　保持充足的自然光，避免在昏暗的環境中長時間用眼。孩子看書或寫字時，應確保光線從左側照射，避免眼睛受到直射的強光。

健康飲食

　　食物中富含維他命A、C、E以及Ω-3脂肪酸對眼睛的健康有很大幫助。像是胡蘿蔔、深綠色蔬菜、魚類（如鮭魚）等食物，有助於維持視力健康。

避免過度使用電子設備

　　電子設備長時間使用容易導致眼睛乾澀、疲勞等問題。適當地限制孩子使用電子產品的時間，並且確保他們有足夠的時間去戶外活動。

戶外活動

　　研究顯示，長時間待在室內的孩子更容易出現近視問題。建議孩子每天至少進行1至2小時的戶外活動，有助於減少近視的風險。

注意視力問題的早期跡象

　　父母應該留意孩子是否有以下視力問題的跡象：

1. 頻繁眯眼或揉眼
2. 看東西時眼睛過度集中
3. 螢幕或書本過於接近
4. 投影的影像模糊
5. 頭痛、眼睛疲勞等

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　　如果發現有類似情況，應及時帶孩子去眼科醫生處檢查。這些習慣和措施有助於保持孩子的視力健康，並避免視力問題的加劇。

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